雑談系

1日50グラムのタンパク質を簡単に取る方法教えて

1: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:43:53 ID:9Tr
ある?

3: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:44:19 ID:26k
するめ

 

4: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:44:22 ID:F9K
プロテイン

 

6: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:45:00 ID:cRz

 

7: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:45:05 ID:rns
50グラムくらいなら普通に生活してても、
自然と取ってるレベルちゃうか

 

9: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:46:33 ID:9Tr
>>7
取れてるつもりでも一日の摂取量20~30グラムで男女ともに不足してるらしい

 

8: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:46:00 ID:Zp0
プロテイン、サラダチキン、プロテインバーで大体50g

 

16: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:49:28 ID:57Q
プロテイン

 

17: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:50:03 ID:Zp0
>>16
卵1つで6~8gくらい?

 

20: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:50:52 ID:57Q
>>17
そや
卵食ってればサプリいらん

 

22: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:51:38 ID:Zp0
>>20
スコア100やしな
ただ6gってのが少ないよな
タンパク質の量稼ごうとすると

 

28: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:53:24 ID:57Q
>>22
確かにな
タンパク質だけをとるんだったらプロか鳥やね

 

19: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:50:34 ID:L4P
意外とタンパク質ってイメージより取れてないんよな
筋トレ始めたとき20gとか楽勝やろって思って余裕ぶっこいてたらトレーナーに怒られたわ

 

21: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:51:25 ID:ID2
朝晩ささみ2本ずつと牛乳一杯ぐらいでいけるやろ

 

29: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:53:44 ID:ID2
>>23
ささみ1本10gぐらいやから足りるやろ

 

32: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:55:48 ID:Zp0
>>29
牛乳1杯が7g無いくらいやからちょっと不足

 

33: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:58:21 ID:ID2
>>32
ワイの書き方が悪かったわ
ささみ×2+牛乳1杯を朝晩や

 

35: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)16:04:07 ID:Zp0
>>33
理解不足ですまんな

 

24: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:52:12 ID:J1h
豆腐1キログラムぐらいで大体50グラムなんやな

 

25: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:52:12 ID:rns
豆腐とか納豆とか大豆製品をすこれ

 

27: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:53:12 ID:Zp0
納豆1パックでも6~8gくらいやぞタンパク質の量
稼げないんだよなぁ

 

30: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:53:52 ID:L4P
卵は黄身も食うやで

 

31: 名無しさん@おーぷん 20/06/08(月)15:55:16 ID:L4P
タンパク質足りてると見違えて体の調子違うよな

元スレ:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591598633/

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