雑談系

筋トレとランニングってどっちの方が効率良く痩せるの?

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:07:55.842 ID:+Op97Tdb0
水泳とかはしたくないからなしで

122: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:57:39.490 ID:Owx7eBNJ0
>>1のスペックがダイエット中の友達とほぼ同じでワロスwww

 

124: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:57:56.092 ID:Owx7eBNJ0
>>1のスペックがダイエット中の友達とほぼ同じでワロスwww

 

144: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:03:18.002 ID:Owx7eBNJ0
>>132
高負荷じゃなきゃ筋肉付かないじゃん
>>1の今の筋肉量=基礎代謝じゃ肥える一方なんだから

 

158: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:24.472 ID:ZUw32K1D0
>>144
高負荷じゃなきゃってのはまた別問題で、その画像の文とはまた全然違う話だよね

 

166: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:09:57.669 ID:Owx7eBNJ0
>>158
???

 

179: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:26.488 ID:ZUw32K1D0

>>166
画像の文には筋トレ中にやせるにはかなりハードじゃないとってかいてあるよね

基礎代謝で消費するにもかなりハードじゃないと、とは書いてない

 

204: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:48.024 ID:Owx7eBNJ0
>>179
そんなのわかってるが・・・
>>1は痩せたいんだから、筋肉増やして基礎代謝上げるのも手、って言ってるんだよ

 

211: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:21:12.387 ID:ZUw32K1D0
>>204
それは俺も含めてここにいるみんなのほとんどが筋トレでの基礎代謝をあげることを勧めてるよ

 

293: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:08:36.342 ID:Owx7eBNJ0
>>290
なんだ、>>1じゃないのかwww

 

298: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:12:21.128 ID:pBwVp2K7a
>>293
すまん紛らわしかったな
普通に知識ない範囲だったんで

 

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:08:26.663 ID:ZtOCypOF0
ランニング

 

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:08:29.469 ID:Euc1kMzo0
どっちもやらないの?

 

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:40.281 ID:+Op97Tdb0
>>3
しんどいじゃんなるべく楽して痩せたい

 

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:26.759 ID:sVANmpDD0
ランニングやろ

 

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:27.822 ID:P16Zd7R50
体重を減らしたいのか体型を良くしたいのかによるだろ

 

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:10:28.995 ID:+Op97Tdb0
>>5
体系を良くしたい

 

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:11:26.785 ID:P16Zd7R50
>>9
じゃあ筋トレだろ
体重減らしたいだけなら筋肉の方が脂肪より重いんだから意味ないし

 

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:38.236 ID:kvlW54oC0
時間の長い方が痩せる
同じ時間なら筋トレの方が痩せる

 

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:09:53.560 ID:Wp3B3dQC0
続けられる方

 

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:10:37.028 ID:fOq6qSn50
どっちも痩せない

 

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:10:57.262 ID:J5oEnYTW0
ランニングとか言ってる奴はダイエットエアプか元から痩せてるかどっちか両方やった俺からすると筋トレ一択

 

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:16.196 ID:+Op97Tdb0
>>11
じゃあランニングって意味ないの?

 

259: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:44:27.928 ID:dXBxBPtUM
>>23
持久力がついて疲れ難くなる
長期間続ければ基礎代謝を上げられる

 

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:11:14.772 ID:GJyotlEc0
楽して痩せたいと思ってるうちは痩せない

 

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:11:47.957 ID:ZUw32K1D0
超短期ならランニング、中期なら筋トレ、短期なら微妙

 

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:00.475 ID:d3NnQdx70
どっちもやせない
食事減らすしかない

 

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:28.461 ID:DOi8J/62a
>>15
ざこ

 

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:15:47.655 ID:+Op97Tdb0
>>15
それ一番意味ないだろ

 

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:16:31.697 ID:kvlW54oC0
>>28
どれだけ運動しても、食べ過ぎてたら永遠に痩せないよ

 

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:10.361 ID:ICbauCRI0
たしかスポーツって思ったほどカロリー消費しないみたいだから食べる量を減らした方がええやろ

 

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:13:21.699 ID:ZUw32K1D0
>>16
筋トレはそれ自体で消費する脂肪やカロリーを目的としていない

 

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:33.505 ID:Euc1kMzo0
筋肉ないとリバウンド必須だから筋トレがいいと思う

 

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:12:58.083 ID:GJyotlEc0
スレ違いだが運動より食事制限頑張る方が痩せる

 

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:13:05.585 ID:J5oEnYTW0
カロリー消費は基礎代謝上げれば上がるつまり筋肉つけろ

 

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:04.955 ID:d3NnQdx70
>>20
筋肉つけても基礎代謝はほぼ変わらない
体重から算出するもんだから

 

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:50.681 ID:ZUw32K1D0
>>22
ソースくれ

 

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:16:06.092 ID:d3NnQdx70
>>25
ソースというか基礎代謝調べればすぐわかると思うけど…
例えばこことか
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

 

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:19:40.611 ID:ZUw32K1D0
>>29
これはあくまで参考までに平均値で算出するに過ぎない

 

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:20:39.774 ID:cTjQRvid0
>>29
なにこれどゆこと
ぼく1日1768kcalしか取ったらだめってこと?
そこまで抑えたら痩せるってこと?
https://i.imgur.com/ZmhXDGi.jpg

 

294: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:09:18.266 ID:FQQMoQt00
>>25
筋肉付けても基礎代謝はほとんど変わらないよ
大きく変わるのは生活活動代謝
つまり筋肉付けても寝てるだけじゃカロリー消費しない
筋肉付けて掃除でも洗い物でもなんでもいいから動けばめっちゃカロリー消費する

 

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:14:27.926 ID:J5oEnYTW0
100キロから70まで落としてそれを8年くらい維持してるから多分間違いない

 

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:15:21.577 ID:Wp3B3dQC0
俺を信じろ

 

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:15:33.009 ID:J5oEnYTW0
食事制限は一切してないぞ

 

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:16:20.244 ID:GJyotlEc0
じゃあ間違いなく食事減らす方が楽
今が余程ガリでなければ

 

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:16:33.595 ID:pBwVp2K7a
ランニング
脂肪も筋肉も落ちるから

 

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:18.244 ID:+Op97Tdb0
意見分かれるなあどっちが良いんだろ

 

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:33.079 ID:GJyotlEc0
どういう体型になりたいの?

 

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:58.556 ID:+Op97Tdb0
>>34
中性的なイケメンみたいな

 

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:36.526 ID:bWFWuxsh0
ちなみに筋トレ語にランニングすると効率がぐんと上がる
ただしケガ率も上がる

 

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:17:51.970 ID:Wp3B3dQC0
俺だけを信じろ

 

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:09.727 ID:J5oEnYTW0
体重落としたいだけなら食事制限でいいんじゃね体脂肪率は変わらないか上がるけど

 

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:34.626 ID:+Op97Tdb0

だからさ食事量減らして痩せても
元々の食事量に戻したらまた太るじゃん?

じゃあ永遠に満足するまで食べれないことになるだろ

 

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:20:18.660 ID:kvlW54oC0
>>38
満足するまで食べても太らないような、しっかり筋肉がついた身体になればいいだけでは?

 

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:21:56.606 ID:+Op97Tdb0
>>45
つまり筋トレを毎日永遠に続けたら
好きなだけ食べても太らない体になるってこと?

 

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:24:17.134 ID:kvlW54oC0
>>50
Yes
オリンピック強化選手だっけ?ものすごい食事量だけど太らない訳だから、運動量が凄まじければ大食いでも太らない

 

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:22:07.199 ID:ZUw32K1D0
>>38
最近はチートデーってのがあって体に脂肪やカロリーの吸収率をあげたら駄目ですよって誤認させるために時々気が狂うくらい食べるって方法がある

 

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:23:19.371 ID:+Op97Tdb0
>>51
それって月に何回あるの

 

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:23:56.300 ID:ZUw32K1D0
>>54
その詳しくやり方は俺もマスターしてないから自分で調べた方がいい

 

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:25:53.753 ID:pBwVp2K7a
>>54
ターザンとかでは週1回って紹介されてるな
勘違いしちゃいかんのは、他6日は食事をかなり制限する方法だからな
お前には向かない

 

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:23:50.161 ID:J5oEnYTW0
>>51
俺これもやってるわちなみにランニングもやってるけど筋トレ後に5kmくらい週で言うと15km

 

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:29:12.968 ID:ZUw32K1D0
>>55
へー
どう、チートデーやってみて

 

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:32:03.308 ID:J5oEnYTW0
>>69
2週間に1回好きなだけドカ食いするだけだわ
効果は知らんけど他の食事制限も一切やってないけど70前後維持してる

 

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:34:53.084 ID:ZUw32K1D0
>>72
なるほど、あんがと
効果があるならしたいよなあ

 

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:27:03.419 ID:tikeQ9MG0
>>38
代謝で1日2000kカロリー消費するとして1000kカロリーだけなら痩せて2000kカロリーで維持出来るんだぞ?
今まで通りの食事が2000kカロリーオーバーなら筋トレしてもランニングしても維持は出来ても痩せないと思うぞ

 

159: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:25.401 ID:gPbhzOIL0
>>38
筋肉付いたら消費カロリーも増えて
同じ量の食事ではおなかすくよん
なかなかいいとこどりは難しいねんなぁ

 

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:18:41.533 ID:pBwVp2K7a
体重じゃなくて体型目的なら筋トレだな
ランニングは筋肉落ちるからしなくていい

 

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:19:37.963 ID:+Op97Tdb0
>>39
これマジ?走ると金に筋肉って落ちるの?

 

53: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:22:36.713 ID:pBwVp2K7a
>>43
落ちるよ
脂肪だけ落ちるなんて都合のいい話はない
但し、下半身使ってるから下半身はあまり落ちず上半身ばかり落ちる
体型目的なら上半身落としちゃダメだろ

 

58: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:24:30.621 ID:+Op97Tdb0
>>53
なるほどなあつまりランニングって意味ない行為だったのか
学校とか体育で走らすのやめるべきだろ

 

63: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:26:04.039 ID:ZUw32K1D0
>>58
子供は代謝がいいし、体育は太らせないためじゃなく、バランスのよい運動能力の開発と維持の為にあるだろうからね

 

67: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:27:47.087 ID:nEZ0DXxs0
>>58
心肺機能はあがる

 

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:34:36.026 ID:+Op97Tdb0
>>67
なるほどな意味は一応ちゃんとあるのか

 

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:19:08.288 ID:XoLtQhvjd
現時点での食事ってどんなもんよ?
ちょっと昨日のメシ書いてみ?

 

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:21:13.403 ID:+Op97Tdb0
>>41
朝 ラーメン 餃子 ご飯(150g)
昼 野菜炒め ご飯(150g)
夜 焼きそば 春巻き ご飯(150g)

 

61: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:25:23.910 ID:GJyotlEc0
>>49
まず炭水化物多すぎたんぱく質少なすぎ
肉や大豆製品食った方が満足感あるし脂肪付きにくいよ

 

136: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:01:26.803 ID:hPgojCzcd
>>49
すでに朝からおかしい
ネタじゃなく本当にこんな食事毎日続けてるなら内蔵壊すぞ

 

138: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:02:23.314 ID:+Op97Tdb0
>>136
子供の頃からこんな感じだよだから多分大丈夫

 

157: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:19.945 ID:r8eZkh8H0
>>138
30くらいから人間おかしくなり始めるぞガチで
遅い人でも40超える頃には何らかの問題抱えるから

 

147: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:04:26.558 ID:ZUw32K1D0
>>49
でもご飯の量は少なめだね
ただ、春巻きも焼きそばも糖質量がおおすぎるからプラマイ的にアウトなんだけど

 

154: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:07:17.361 ID:+Op97Tdb0
>>147
なんか麺類とかお好み焼きとか何でもいいんだけどさ
取り合えずご飯食べたくてご飯食べないとなんか食べた気しないんだよね

 

165: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:09:19.101 ID:Owx7eBNJ0
>>154
米大好きなのはわかる
十六穀米とか混ぜて食物繊維取ればワンチャン
後は食事直前に水やお茶1杯飲む
理想は味噌汁

 

181: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:41.126 ID:+Op97Tdb0
>>165
前試したんだけどさ健康にいいらしいから
ご飯が紫になって食欲失せて気持ち悪くて捨てたw
>>170
何でもいいよーおかずはご飯多めに食べたい出来れば

 

188: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:16:30.930 ID:ZUw32K1D0
>>181
じゃあ、肉魚野菜をメインの料理にしよう
あとご飯は150gを維持しよう

 

202: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:36.011 ID:+Op97Tdb0
>>188
意識してみるわ野菜と肉
魚は好きだけど調理めんどくさくて外食の時はよくたべるけど魚

 

220: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:23:50.323 ID:ZUw32K1D0
>>202
春巻きとかも惣菜か外食でしょ?
焼き魚や煮魚も惣菜であるからそれ買うとか?
個人的には100円ローソンで売ってるパウチのシャケとかさばの切り身がオススメだけどね
中国産だけど使い勝手がいいから常備してる

 

230: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:27:24.367 ID:+Op97Tdb0
>>220
冷凍食品とか惣菜よコンビニの魚かー食べたことないし
試しに1回買ってみるわ

 

209: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:21:07.015 ID:Owx7eBNJ0
>>181
紫になる雑穀入ってない奴にしろw
玄米とか金芽米とかさ

 

223: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:25:12.900 ID:+Op97Tdb0
>>208
食べる量は変えたくない寧ろもう少し食べたいくらいだし
食べるものは全然何に変えてもいいけどご飯はたべたいけど
>>209
この金芽米ってのいいね調べたけど見た目普通のと変わらないしサンクス買ってみる

 

231: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:27:44.675 ID:Owx7eBNJ0
>>223
そういう食いやすいのから慣らしとくと続く
参考になって良かったわ

 

170: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:11:23.146 ID:ZUw32K1D0
>>154
おかずは春巻きとか焼蕎麦とか糖質の多いものじゃないものでもいいの?
もっと肉とか野菜とか魚とかさ
あと俺が毎日やってるんだけどダイエットと栄養バランス的にも食前にバナナとトマトを食べるのが個人的にはオススメ

 

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:19:26.329 ID:fOq6qSn50
アフィ

 

46: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:20:20.210 ID:Oy5u7Gbl0
身長と体重は?
デブなら食いすぎてデブってるんだから食事量減らさないと無理だぞ
少食に慣れれば胃袋も小さくなるから意味はある

 

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:22:34.925 ID:+Op97Tdb0
>>46
164の80

 

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:21:00.143 ID:Wp3B3dQC0
これで最後だ
俺を信じろ

 

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:24:55.283 ID:nEZ0DXxs0
ランニングは気力がいるからオススメしない
短時間スクワットとドカ食いやめたら痩せてきた

 

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:25:16.155 ID:cTjQRvid0
おしえてぼくにもおしえてどうしておしえてくれないのかなしい

 

75: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:32:48.829 ID:tikeQ9MG0

>>60
1kgの体重変化に必要なのが7200kカロリー
1日に身体が勝手に消費してくれるカロリーがお前は1800kカロリー
それの足し算引き算で太ったり痩せたりするだけの話だよ

>>70
微動だにしないでも勝手に心臓やら肺やらが消費してくれてる
それが基礎代謝
普通に1日仕事したりしてたら2000kカロリーくらいにはなってる

 

83: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:36:08.190 ID:cTjQRvid0
>>75
つまりぼくは5400kcal消費しないといけないの?
どれだけ運動させられるのつらい

 

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:41:59.562 ID:tikeQ9MG0
>>83
いや1日で1kg痩せるやり方なんて無理だぞ?
1日1000kカロリー抑えてれば大体7日で1kg痩せるよ

 

100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:46:44.949 ID:cTjQRvid0
>>95
あーなるほどゆっくりでいいのか
1日で運動して食事量減らしてあれしてこれしてってやらないと駄目かと思っちゃった

 

104: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:50:50.788 ID:tikeQ9MG0

>>100
逆言うとポテチ残りちょっとだから食っちゃうかっていうアレでちゃんと太るから注意な

>>101
毎日フルマラソンしてまでドカ食いしたいならそうするしかないと思う

 

153: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:06:07.994 ID:cTjQRvid0
>>104
毎日アイスとかシュークリームとか食べちゃう…
食べないと我慢できなくてソワソワイライラしちゃうの
変な中毒なのかもしれないこわい

 

156: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:07:38.263 ID:Owx7eBNJ0
>>153
甘味依存症っぽいな

 

172: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:12:28.440 ID:cTjQRvid0
>>156
ほげえええ
対処法ググッたら甘いものを近くに置かないとかコンビニに寄らないとか
そんなんできないから依存症なんじゃんバカなんじゃないのって情報しか出てこない
もうだめだジャム&マーガリンのコッペパンとアルフォート眼の前にあるし無理だった

 

187: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:16:23.824 ID:Owx7eBNJ0
>>172
カロリーや嗜好品求めるのは生物の本能だから仕方ない
少しづつ減らすか、カロリー低い甘い物に移行したら?
砂糖じゃなくて果糖の果物とかさ
後は他の物に依存www

 

213: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:21:48.549 ID:cTjQRvid0

>>187,192
徐々にか…
これから暑くなってくるしアイス美味しいってなるのに上手くできるかな…
試しにバナナに変えてみよかな

>>191
なくならんよ…

 

224: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:25:17.525 ID:Owx7eBNJ0
>>213
アイスじゃなくてかき氷の回数増やすとかさ
ゼリー凍らせてから食うとか
バナナは腹持ち良いからオススメ

 

240: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:31:41.103 ID:cTjQRvid0
>>224
ふむ
ガリガリ君メインにして凍らしたゼリーたまに食べる生活試してみるかな
バナナは買ったらあるだけ食べてしまいそうな不安があるからお試し購入してみよう

 

242: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:33:15.602 ID:tikeQ9MG0
>>240
一時期流行った豆乳アイスもいいと思う
https://i.imgur.com/dDFlFdU.jpg
チョコミントとかダイエットになるのか分からんけどww

 

249: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:40:29.520 ID:cTjQRvid0

>>242
なぬ!?
これ好きでたまに飲んでるからこれ凍らせて食べることにしよ!
なんかちょっと楽しみに思えてきたぞ

>>244
ありがとう
ガリガリ君とゼリーと豆乳凍らせる計画で続けられそうなやつやってみるよ

ジャム手作りなんて北欧の美味しいパイを焼くおばあさんぐらい高次元の存在にならないと出来ん!

 

256: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:42:48.699 ID:Owx7eBNJ0
>>249
ジャムは鍋にイチゴぶち込んで弱火でひたすら煮込むだけだぞwww

 

264: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:47:17.889 ID:cTjQRvid0
>>256
へぇ!って思ってクックパッドで作り方見てたらジャム&マーガリン食べたくなったぞどうしてくれる!

 

269: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:49:55.720 ID:Owx7eBNJ0
>>264
食っても良いぞ、後悔しないならwww

 

244: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:34:04.618 ID:Owx7eBNJ0
>>240
せっかくの嗜好品なんだから無理ない範囲でな
ジャムも砂糖なしで手作りすればたんまり食えるよ
完熟させたのを煮詰めれば甘くなる

 

192: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:17:26.948 ID:tikeQ9MG0
>>172
断絶するのは難しいから1日の個数減らすとか2日に一個にするとか徐々にだろう
上でも言ったけどあくまで摂取カロリーの引き算すれば痩せるから一個減らせばその分ちゃんと痩せるんだ

 

167: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:10:27.419 ID:r8eZkh8H0
>>153
分かる
本気でダイエットするならタバコおすすめ

 

185: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:15:08.921 ID:cTjQRvid0
>>167
タバコ吸ってる
なんでおすすめなの

 

191: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:17:18.739 ID:r8eZkh8H0
>>185
食欲無くなるだろ
咥えてたら口寂しくもないし

 

196: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:18:35.654 ID:7yuo/qp00
>>153
マイルドドラッグだな

 

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:37:04.430 ID:sVANmpDD0

>>73

>>74>>75の意見と対立してるように見えるんやがどっちが正しいんや・・・

 

91: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:38:24.302 ID:ZUw32K1D0
>>85
まったく対立してないやろ
まったく同じことを言ってる

 

93: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:40:40.196 ID:ZUw32K1D0

>>85
ああ、>>73が他ふたつと対立ってことか

おそらく他ふたつが正しいと思うよ
ただ、二人も言ってるように結局は筋トレさえしてればいいんじゃなく運動や普通の日常生活はしないとおそらくはやせないのはそうだろうけどね

 

101: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:47:13.205 ID:Q5oFJAubd
>>93
例えば基礎代謝+通勤で2000キロカロリー消費してそのあとランニングでさらに2000キロカロリー消費したら4000キロカロリー食ってもチャラということでいいのか?

 

107: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:52:13.695 ID:ZUw32K1D0
>>101
個人的にはカロリーじゃなく、糖質とかの方が大きいと思うからね
だからカロリーさえ低ければいいとか計算上消費できてればいいとはまったく思わない
それに>>99のように個人ごとに同じことをしても合う合わないとかはあるからおまはんの体で試してどうかで判断を最終的にはするしかない

 

64: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:26:29.904 ID:HHCnoTbId
筋トレで体型良くなるはわかるけどランニングで痩せない論は嘘やろ
マラソン選手みんな痩せてるやんw

 

65: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:26:52.552 ID:1ZTEXSOJ0
筋トレもランニングも食事の改善も全部やるのが1番効果出る

 

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:28:14.289 ID:ZUw32K1D0
俺もほんとにマスターしてないからあれなんだけどチートデーが効果があるならこれほどよいことはないよね
ダイエットってある意味ずっと食事制限を無間地獄が一番きついと思うからそれを週一とかでご褒美があるのはでかすぎる

 

70: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:29:43.322 ID:sVANmpDD0
すまん、ちょいちょい出てる基礎代謝ってなんだ?
一日中寝っ転がってても勝手に消費されるカロリー?
それとも普通の生活(出勤や通学時の運動等含む)での消費カロリー?

 

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:32:08.408 ID:ZUw32K1D0
>>70
まあ、運動量に比例する消費量じゃない?
つまりその例だとどっちも

 

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:32:11.666 ID:GJyotlEc0

>>70
前者

基礎代謝+運動エネルギー=1日の消費カロリー
これらが摂取カロリーより多ければ痩せる
少なければ太る

 

111: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:29.383 ID:Owx7eBNJ0
>>105
>>74

 

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:31:04.093 ID:bl1OKQtK0
アフィくせースレにマジレスしてバカばっか
本気で痩せたいならネットで情報集めるわ

 

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:35:21.000 ID:+Op97Tdb0
>>71
聞いたらダメなんですかオレはいつも何するにも
調べる前に人に聞くよリアルでも

 

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:37:08.573 ID:ZUw32K1D0
>>82
でもそういうブログでもユーチューバーでもジムのトレーナーでもないのに教えてくれるんだから感謝はしないとね

 

89: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:37:58.798 ID:+Op97Tdb0
>>86
感謝してるよ友達にもお前らにも

 

131: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:59:30.009 ID:J89FfoCRM
>>71
レスしてるやつらもアフィの自演野郎だよ

 

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:32:49.932 ID:YRFk2+Y70
��そんなあなたにリングフィットアドベンチャー!

 

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:33:25.700 ID:zjWkulQ00
大体デブがランニングとか悪い事しか起きないからやめとけ
心臓発作でぶっ倒れたり膝がぶっ壊れて一生まともに歩けなくなるぞ

 

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:38:20.380 ID:pBwVp2K7a
>>77
確かに食事の内容からして相当なデブだよな
足も絶対怪我するな

 

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:34:34.002 ID:czRYQFcN0
食事生活を見直すのが一番

 

81: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:34:55.328 ID:fZoknZ0/d
ダイエットで筋トレするのは脂肪を減らすためじゃなく筋肉を減らさないようにするため

 

84: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:36:29.400 ID:+Op97Tdb0
よくわからんけど2000カロリーに抑えたら
何もしないでも痩せるのか?

 

88: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:37:29.082 ID:YRFk2+Y70
>>84
カロリーだけ気にしてたら他の栄養取れずに不健康になるぞ~

 

87: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:37:26.379 ID:No206cdd0
運動せずとも摂取カロリーを減らせば痩せるけど
体型はだらしなくなる

 

92: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:40:04.392 ID:+Op97Tdb0
マジかデブは走ったら危ないのかやめとくわ怖いし

 

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:42:16.654 ID:ZUw32K1D0

>>92
デブだとひざを痛めやすいのは間違いないのはそうだからね

ただ、ある程度やせたらバランスのいい運動能力と体作りのためにも個人的には時々はやることを勧めたい

 

113: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:41.804 ID:2Z/VWXgy0
>>92
普通にお勧めされるのはプールだよね
やりたくないだろうけどさ

 

117: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:54:57.180 ID:+Op97Tdb0
>>113
潔癖で入れないんだよねあと肌弱すぎて
すぐかき傷とかできものできるし

 

119: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:55:54.719 ID:2Z/VWXgy0
>>117
あとは自転車とかも膝には優しい

 

121: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:57:39.070 ID:+Op97Tdb0
>>118
マジで?じゃあ無理なんだが苦しいほど動きたくはないかな流石に
>>119
自転車いいな良く乗るし走るよりは疲れなさそうだし

 

94: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:41:22.947 ID:J5oEnYTW0
一応参考までに日課にしてる運動
腹筋20*3
懸垂10*3
ディップス20*3
ランニング5km
を週3回だけ
全部入れても1回30分で終わる

 

97: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:43:18.522 ID:8LU5VkKt0
短期的に見たら腕立て腹筋スクワットの筋トレで痩せて見えるようになるよ
内勤とかばっかで普段運動してない人は筋トレちょっとやるだけで姿勢が変わって、見た目にわかるくらいスマートになる
その先の中期的なゾーンでは筋肉がしっかりついてくる変化が乏しくていきなりは痩せて見えないゾーンに入る
中期的に見るとこのこの期間にも有酸素運動系で確実な脂肪燃焼してた方が痩せるけど、代謝が上がらないから頭打ちになる
長期的に見れば筋肉がしっかりついて代謝も上がって、食っても太らない筋トレが痩せるけど、クソガリにはこの筋肉を維持するのがかなり大変で、筋トレ中毒みたいになる

 

98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:44:38.812 ID:YRFk2+Y70
有酸素運動(ランニング)は怪我の率も高いからね
まず食事制限と筋トレから始めよう
筋トレも自重トレーニング中心で、器具とか使う場合もペットボトルに水入れたもので大丈夫��

 

99: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:45:35.283 ID:tikeQ9MG0
てかカロリー制限だけみても糖質制限派と脂質制限派が未だに何年もレスバ続けてるくらいどっちが正しいとかないし結局は自分に合ったやり方だよね重要なのは

 

102: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:48:30.268 ID:VPVXvQfJ0
有酸素運動は脂肪酸を消費する
無酸素運動は糖を消費する
どちらがより多く脂肪を分解するか分かるよな?

 

103: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:49:51.236 ID:kvlW54oC0
>>102
ソースはありますか?

 

105: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:50:54.098 ID:Q5oFJAubd
毎日10キロ走ってるのに体重変わらないんだが食い過ぎってこと?

 

115: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:54:02.718 ID:nEZ0DXxs0
>>105
それもありそうだし負荷が足りてないんじゃないの?
速く走れば4キロで立ち上がれなくなるまで追い込める

 

116: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:54:11.130 ID:ZUw32K1D0
>>105
よくいうけどランニングってそんなに思ってるよりカロリー消費量はないっていうよね
多分、10キロでも500カロリーとかじゃないかな
適当だからどれくらいかはわからんけど

 

106: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:51:24.469 ID:+gc1bivwM
有酸素運動の方が痩せるとか言っちゃう奴って、初任給から給料高いから派遣社員やるみたいな奴だよな
累積ってものを考えず目先のことだけしか見てない

 

112: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:34.103 ID:jzzY8kKBd
>>106
その例えで言うとランニングは初任給20万で筋トレは1万とかそう言うレベルになる
ダイエットしたい奴なんて筋トレで効果出始めるまでまてなずにやめてしまう人が多いだろうからランニングから入るのは間違いでもないと思うが

 

108: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:52:18.213 ID:+Op97Tdb0
なんか見てると筋トレの方が大事そうな気がしてきた

 

128: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:58:35.238 ID:ZUw32K1D0
>>108
逆にこれだけ言われてここまではそうは思わなかったのかっていう

 

109: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:52:24.422 ID:2Z/VWXgy0
ある程度有酸素するとエネルギー消費の中心は脂肪になるんだっけ?
だからゆるくてもある程度長時間続けたほうがいいとか

 

110: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:24.940 ID:YRFk2+Y70
こういうご時世だし外出て走るより自宅でスクワットしてた方がいいぞ

 

114: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:53:45.811 ID:+Op97Tdb0
ちなみに体力ないから走っても筋トレしても30分くらいが限界だと思う

 

120: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:56:35.208 ID:ZUw32K1D0
>>114
筋トレもランニングもまずは続けられることが絶対の第一だからね
それに最初はほんとにちょっとでもきついのはしょうがないし、徐々に負荷をあげていくしかない
だからちょっとしかできないのはまったく問題ないし、めちゃくちゃやって短期でやせるとかじゃなく長い目で考えた方がいいと思う

 

127: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:58:19.483 ID:kvlW54oC0
>>114
一日の中で、睡眠時間以外で、横たわる時間と座っている時間を減らして立っている時間を増やすのも痩せると思う

 

140: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:02:39.986 ID:ZUw32K1D0
>>114
でも30分やれればマジで十分だと思うけどね
30分あれば頑張れば10キロ走れるし、腕立て100回なんて2分でできるものだしね

 

150: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:05:23.641 ID:+Op97Tdb0
>>140
そんな10キロとか100回とかしたら体壊すわw
>>141
性欲あんまなくてさ食べることが一番楽しみで抑えれなくて
これでも昔よりは減ったんだけどなー年もあるけど

 

155: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:07:20.462 ID:A2CX4hBR0
>>140
素人が1km3分ペースで走れるはずないだろ
むしろそんな走れるなら既に痩せてる
1km6~7分ペースでしか無理やろ
しかもランニングなんてせいぜい30分
だったらウォーキングで1時間歩いた方が長続きする上に消費カロリー的には変わらない

 

160: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:37.033 ID:sVANmpDD0
>>140
めっちゃ速くて草

 

168: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:10:40.668 ID:nEZ0DXxs0
>>140
陸上部のワイでもむりや

 

184: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:14:50.851 ID:ZUw32K1D0

>>168
30分は計算違いだった
5キロだった

でも俺ピークは5キロ15分台だったから40分だったらいけると思う

 

118: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:55:07.781 ID:Owx7eBNJ0

ダイエット目的で筋トレやるなら、「苦しい無理」くらいのハードさじゃないと無意味らしいよ

https://i.imgur.com/gEXb1cu.jpg

 

132: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:00:07.469 ID:ZUw32K1D0
>>118
後半、意味あるって書いてある定期

 

123: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:57:39.944 ID:YRFk2+Y70
手軽に痩せたいなら一日中立ってるって方法もあるよ
これなら他のことしながらできるし道具も要らない

 

130: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:59:15.465 ID:+Op97Tdb0
>>123
周りに笑われるんだが長時間立ってるだけでかなり疲れてくる
8時間外で立ち仕事できる人マジで凄いと思う

 

141: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:02:58.565 ID:pBwVp2K7a
>>130
疲れるってことは効果あるってことだよ
ラクしても痩せねえ
怠けて痩せたいなら食う行為を怠けろ

 

125: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:57:57.894 ID:nEZ0DXxs0
高負荷から逃げるな
バイクだのジョギングだの選ぶ時点で気持ちが負けてしまっている

 

129: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:58:41.977 ID:Owx7eBNJ0
>>125
だからデブなんだよ

 

126: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 05:58:13.878 ID:0vOLg1j9a
まあランニングが1番痩せるわ
ランニングしてるデブってあんまいないだろ
すぐ痩せるからさ!HAHAHA!

 

133: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:00:20.912 ID:Owx7eBNJ0
睡眠時間削れ
寝てるよりは消費カロリー高い

 

134: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:00:29.513 ID:tikeQ9MG0
運動すると腹減るから結局食事制限が安定なのよね…
3時間起きにサラダチキンとサラダ食って常に空腹にしないやり方がオススメ
食事の楽しみ一切無くなったけど

 

135: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:01:26.702 ID:+Op97Tdb0
鉄アレー?とかならあるんだが片手で持つ奴
あーいうのでいいの?腕立てすると体痛くて出来なくて

 

137: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:02:21.461 ID:VPVXvQfJ0
痩せるのに筋トレとかいらないんだよなぁ
有酸素運動を継続すれば細胞内のミトコンドリアの数と体積が増加して脂肪酸の分解効率が上昇していく
無酸素運動をすれば筋細胞の核数の増加、筋細胞の肥大、若干の筋細胞の増加が起こるけど「は?だからなんだよ」というほどしか脂肪酸の分解効率には寄与しない、だって増加する筋細胞の数はほんの微々たるものなんだからミトコンドリアの総体積の増加もほんの微々たるものだ

 

139: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:02:34.944 ID:np3W0pX0d
ランニング痩せない論者って必ず湧くけどなんなん?
何年もランニングしてて普通にワシ痩せてるが
マラソン選手だってみんな痩せてる
痩せるまで走れなかったポンコツが腹いせで言ってるだけだろうな

 

142: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:03:00.250 ID:A2CX4hBR0
正直ウォーキングでいいぞ
ランニングは普段運動してる奴ならいいけど痩せようと思ってやるやつなんて30分もできない
だったらウォーキングで30分からはじめて1時間とかやった方が効果的

 

143: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:03:12.372 ID:VPVXvQfJ0
いかにして脂肪酸を分解するか、脂肪酸の分解効率を上げるかという話をしているときに筋細胞の肥大とか増加とかどうでもいいんだよなぁ

 

145: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:03:52.522 ID:r8eZkh8H0
筋トレとランニングなら遥かにランニングの方が痩せるぞ

 

146: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:04:23.607 ID:VPVXvQfJ0
筋トレすれば基礎代謝上がるとかほんの微々たる上昇でしかない

 

162: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:52.492 ID:ZUw32K1D0
>>146
ソースとかある?

 

148: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:04:46.941 ID:EmMovtg2d
筋トレ→脂肪が筋肉に変わるだけで痩せない
ランニング→脂肪を燃焼させるから痩せる

 

149: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:04:53.826 ID:VPVXvQfJ0
筋トレで筋細胞をどうこうしてる暇があったらミトコンドリアをどうこうしろよって話

 

151: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:05:48.692 ID:Owx7eBNJ0

継続は力なり、だからな
マラソン3日坊主より、ウォーキング3ヶ月の方が効果ある

デブはまず運動する習慣を身に付けないとな

 

152: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:06:00.881 ID:m070ZXErd
筋トレしても筋肉つくだけで脂肪は落ちないよ

 

161: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:49.112 ID:+Op97Tdb0
でも走ったら筋肉も一緒に落ちるんだろ?
走って痩せて筋肉も落ちてから筋トレで筋肉つけるってこと?

 

169: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:11:05.866 ID:Owx7eBNJ0
>>161
運動してるのに筋肉が落ちる訳ない

 

178: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:18.013 ID:pBwVp2K7a
>>169
上半身は落ちるよ
下半身は変わらん

 

183: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:14:43.327 ID:o6cXkXnIr
>>169
有酸素運動すると筋肉落ちるぞ
だからボディービルダーとかは増量期と減量期にわけてトレーニングする

 

193: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:17:56.750 ID:Owx7eBNJ0
>>183
なら、フルマラソン走れる人はどうやって走ってんだ・・・

 

199: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:13.361 ID:o6cXkXnIr
>>193
下半身はデカイ筋肉だから落ちにくい
上半身は小さいから落ちやすい
マラソン選手はだいたい筋トレもしてるけどガリガリだろ?

 

218: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:23:17.750 ID:Owx7eBNJ0
>>199
落ちるにも限界があるってことか

 

163: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:53.742 ID:VPVXvQfJ0
ちなみに筋トレ大好き民に教えてやろう
筋肥大だけが目標なら一回の負荷がどんなに小さかろうと総負荷が同じなら筋肥大の量は変わらんぞ
使える筋肉を目指すなら高負荷が必要、なぜなら高負荷に対応する神経系の発達が必要だから
筋肥大と神経系発達は分けて考えなければならない

 

197: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:18:47.913 ID:ZUw32K1D0

>>163
>筋肥大だけが目標なら一回の負荷がどんなに小さかろうと総負荷が同じなら筋肥大の量は変わらんぞ

マジ?????
ソースとかできたら貼ってもらえるとありがたいです

 

164: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:08:57.155 ID:7yuo/qp00
筋トレのが時間かからないぞ

 

171: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:11:33.943 ID:+Op97Tdb0
>>164
これは思ったなるべく運動に時間使いたくないからさ
走ったり歩いたら長時間使いそうな気がして

 

173: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:12:39.932 ID:VPVXvQfJ0
筋肉ムキムキでもそれに見合った力を出せないということはあり得る
いくら筋肥大させても高い負荷に対応する神経系が発達していなければ力を出せない

 

174: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:12:56.708 ID:7yuo/qp00
筋トレ後筋肉修復でずっとカロリー消費するぞ
あとお腹空いてるのに何も食べないと筋肉落ちるぞ

 

186: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:15:41.294 ID:+Op97Tdb0
>>174
筋トレしたらすぐ何か食べないと筋肉落ちるってこと?
>>177
食事は娯楽なのにそんなことしたくないわww

 

190: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:17:00.553 ID:7yuo/qp00
>>186
3食食べろってだけの意味
あとタンパク質とるなら筋トレ前

 

175: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:04.332 ID:o6cXkXnIr
脂肪があるなら筋トレだけじゃ痩せないぞ
甘えず日替わりで両方やれよ

 

176: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:12.248 ID:Oy5u7Gbl0
せめてラーメンは週一にしとけ

 

177: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:12.370 ID:Owx7eBNJ0
箸と皿を5kgとかの鋼鉄製に変えろw
筋トレしながら飯食えるぞwww

 

180: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:13:33.654 ID:sVANmpDD0
逆に筋肉落とすにはどうすんの?
動かなけりゃいいのか?

 

203: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:41.944 ID:VPVXvQfJ0
>>180
基礎代謝維持に必要なカロリー<摂取カロリーにすれば飢餓状態になって筋肉が燃焼される
どんな運動でも筋繊維は傷ついてるから運動後に十分なタンパク質を摂取しないと筋繊維が十分に修復されず減少していく

 

212: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:21:18.509 ID:sVANmpDD0
>>203
摂取を増やした方がいいのか
よくわからんけど

 

217: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:23:15.824 ID:VPVXvQfJ0

>>203
訂正

基礎代謝維持に必要なカロリー>摂取カロリーにすれば飢餓状態になって筋肉が燃焼される

 

182: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:14:27.618 ID:3M8fEQPHa
ランニングは1ヶ月続けてやっと叙々に効果出てくる感じやろ

 

189: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:16:38.430 ID:m070ZXErd
カロリー控えないと痩せないぞ

 

194: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:18:14.787 ID:A7PCME/zd
摂取<消費カロリーを守れば必ず痩せる?
摂取の内訳は米ばっかりと肉ばっかりでも合計が同じなら痩せ方に差異なし?

 

195: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:18:15.676 ID:Sk0iWGsBa
知ったかぶりが多過ぎないか?

 

205: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:57.169 ID:ZUw32K1D0
>>195
みんな知ったかじゃなくて自分が現時点で正しいと思っている情報を提供しているんじゃないかな
俺もそうだし

 

198: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:18:58.373 ID:sVANmpDD0
1年間ランニングしてたけど太腿の筋肉が落ちない
助けて

 

201: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:33.662 ID:3M8fEQPHa
>>198
お前は1年間太腿の筋肉育ててたんだぞ

 

206: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:20:18.864 ID:sVANmpDD0
>>201
どうすれば太腿の筋肉は退化するんだ?
仕事あるから寝たきりは無理だ

 

215: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:22:20.147 ID:pBwVp2K7a
>>206
逆立ちランニングに切り替えようか

 

219: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:23:21.953 ID:kvlW54oC0
>>206
・なるべく1日中座っている
・タンパク質をなるべく摂取しない
で筋肉量が落ちるのでは?

 

222: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:24:48.910 ID:sVANmpDD0
>>219
肉魚控えて野菜と炭水化物食ってればええのか?

 

228: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:26:59.874 ID:kvlW54oC0

>>222




豆腐
小麦粉
牛乳

を控えて、野菜と米を食べるのがいいかも

 

234: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:28:47.155 ID:ZUw32K1D0

>>228
豆腐から上を控えるってのと米を食べることを勧めるのはどういうメカニズムで?

それ脂肪が増えちゃうよね???

 

239: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:31:41.042 ID:kvlW54oC0
>>234

脂肪の増減は度外視で、筋肉量(特に太腿)を落としたいのならタンパク質の摂取を控えましょう、という話ですが?

 

243: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:33:32.797 ID:ZUw32K1D0
>>239
ああ、ダイエットの観点で考えてた
太腿の筋肉を落としたいんだな
まあ、普通にあまり足を動かさないのが一番だよね

 

200: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:19:18.030 ID:pBwVp2K7a
食事の量減らすのは嫌みたいだから、
内容変えることは出来んのか?
朝でいうと餃子じゃなくて冷奴にするとか
本当はラーメン削りたいが

 

214: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:21:51.602 ID:+Op97Tdb0
>>200
出来るよただ気分で冷蔵に何があるかで決めてるだけだからさ
どうしてもラーメンが食べたいってのはないかな豆腐いいな冷ややっこ好きだし

 

226: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:26:35.033 ID:Owx7eBNJ0
>>214
なるほど
「デブの理由は冷蔵庫にあり」の典型だな
ゆで卵も腹持ち良いし、栄養豊富だからオススメ

 

237: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:29:57.873 ID:+Op97Tdb0
>>226
なるほどなあゆで卵良さそういつも卵焼きとかオムレツしか食べてないし
腹持ち良いならあとで作ってみるねゆで卵ならすぐつくれるし

 

238: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:30:52.606 ID:Owx7eBNJ0
>>237
卵焼きやオムレツは作るのに油使うじゃん?
ゆで卵は使わないからさ
あ、マヨネーズはかけるなよwww

 

241: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:32:14.759 ID:+Op97Tdb0
>>238
言われてみれば油のことなんかすっかり忘れてたわw
塩か醤油派だからマヨはつけないと思うw

 

207: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:20:28.560 ID:7yuo/qp00
筋トレはダイエットと違って科学的だぞ

 

208: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:20:42.462 ID:AcAwncuE0
食事量を戻すって言うデブ意識から抜けないと
永遠にデブ

 

210: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:21:10.300 ID:YRFk2+Y70
ダイエット論争は尽きないねえ
まあ数年で定説がひっくり返る世界だから仕方ないけど

 

216: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:22:47.744 ID:acGscVh9a
基礎代謝上げて一日5000kcal取っても痩せてく身体になれば嫌でも痩せる

 

221: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:24:19.025 ID:E78H+R6j0
筋肉付けたら嫌になる程食べないと痩せていくぞ

 

225: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:25:33.707 ID:VPVXvQfJ0
筋肉減らしたいなら摂取カロリー減らしてさらにタンパク質摂取量も減らして運動すればいい
逆に増やしたいなら飢餓状態にならないようにしてタンパク質を十分摂って総負荷を大きくすればいい
体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取すればいいんじゃなかったかな多分

 

227: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:26:46.279 ID:sVANmpDD0
よっしゃじゃあランニングは辞めずに肉食うのやめるわ

 

229: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:27:03.701 ID:ZUw32K1D0
煙草は食事が減るとかなんとかじゃなく、まじでそれ以外は変わらない生活をしてても煙草を吸ってるだけですげえやせる
煙草を吸ってた時は寝る直前にペヤングの超大盛りを食べても太ったことなんて一回もなかったけどやめたら一気に太るようになった
ただ、だからって煙草を吸うのは一生すい続けないといけなくなるし、今吸ってないならそのために吸うなんて馬鹿なことだけは考えない方がいい

 

235: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:29:02.425 ID:Owx7eBNJ0
>>229
なんでなんだろうな
元喫煙者だが
血行悪くなるから、吸収効率落ちるのかね

 

232: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:28:22.573 ID:Nsf/Kzq1d
タバコは血管収縮作用で吸収阻害を起こしてるから太りにくくする作用はある

 

233: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:28:32.349 ID:TCiD0Xbb0
よくわからんけどググったところ、筋肉1kgあたり基礎代謝13kcalらしいから
食事がそのままで維持できたとして13*365/7200年間で660gぐらい変わってくるって認識でいいのか

 

236: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:29:57.703 ID:ZUw32K1D0

>>233
13キロカロリーって一日でってこと?

それはさすがにおかしいんじゃないかな

 

245: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:35:01.133 ID:pBwVp2K7a
食事の内容次第である程度痩せれそうだな
そうなると体型整えるためやっぱ筋トレだな

 

246: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:36:58.630 ID:d3NnQdx70
筋肉1kgの一日に消費するカロリーは13kcalだぞ
ほとんどは内蔵が消費するカロリー
筋肉1kg増やすのはめっちゃ大変だしダイエットしながら筋肉増やすのは無理
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html

 

250: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:41:20.712 ID:kvlW54oC0
>>246
筋肉1kgで13kcalだけ? | 山本義徳|やまもとよしのり(ボディビルダー) official ブログ by ダイヤモンドブログ
https://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%E7%AD%8B%E8%891kg%E3%A713kcal%E3%A0%E3%91%EF%BC%9F/

 

263: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:47:08.348 ID:d3NnQdx70
>>250
筋トレは意味あるよ
基礎代謝にはあんまり関係ない
>>253
骨格筋のとこ

 

253: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:41:59.708 ID:ZUw32K1D0

>>246
男で基礎代謝量24とか22.3とかなってない?

どこに13って書いてあるの???

 

247: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:38:50.216 ID:Owx7eBNJ0

後、基本だけど、疲れてる時や空腹時にはスーパー行かないこと

ちょうど外出自粛ムードだし、「買い出しは4日ごと」って決めると、無駄な買い物しなくて済むはず

 

252: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:41:57.825 ID:pBwVp2K7a
>>247
確かに腹減ってる時スーパー行くと買いすぎるのはあるかも
全然気にしてなかった、というか大抵腹減ったからスーパー行く感じだわ
これからは気を付けるか

 

258: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:44:23.043 ID:Owx7eBNJ0
>>252
「デブは生活習慣から」って言うからなwww
ハードトレーニングしたくないなら、細かい所気を付けてみろw

 

248: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:40:27.162 ID:gT5/Lg710
両方やった方がいいよ
スポーツ選手は両方やってるし
筋トレも有酸素も食事制限も全部やった俺は4ヶ月で10キロ痩せた
ウエストも相当絞れた

 

251: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:41:43.974 ID:Owx7eBNJ0

今はダイエットに最適だと思う

自粛云々でグルメ番組とかスイーツ紹介、旅番組も放送してないから食欲刺激されにくい

 

254: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:42:06.942 ID:O09Vk2Z1d
食事はよく噛んでゆっくり食えよ
流し込むように食ってたら何時まで経ってもデブのままだぞ

 

260: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:45:03.609 ID:Owx7eBNJ0
>>254
これ大事
デブってみんな早食い

 

271: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:51:16.119 ID:pBwVp2K7a
>>260
よく聞くけど、どういう仕組みで早食いだと太るの?

 

273: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:52:28.611 ID:ZUw32K1D0
>>271
脳があまり食べてないと判断して、いっぱい食べれちゃうからってのはよくいうよね

 

274: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:53:33.728 ID:kvlW54oC0
>>271
噛む回数多い→満腹感を得やすい→少ない食事量で満足できる→痩せる
噛む回数少ない→満腹感を得づらい→多い食事量でないと満足できない→太る

 

279: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:57:38.165 ID:Owx7eBNJ0
>>271
脳みその満腹中枢働くのは、食事開始から15分経ってからだから

 

255: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:42:09.184 ID:0q+8Bbce0
完全にデブなのは食生活です
本当にありがとうございました

 

257: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:43:30.797 ID:gT5/Lg710
多分筋トレだけやっても脂肪の下に筋肉がついて余計に太って見えてモチベ続かないぞ

 

261: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:45:15.405 ID:gT5/Lg710
https://i.imgur.com/G6o6al6.jpg
ここから
https://i.imgur.com/TC3rBVK.jpg
まで痩せたわ
夏には腹筋割れてる予定

 

262: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:45:49.996 ID:3M8fEQPHa
>>261
夏ってあと2ヶ月ないじゃん
キツいだろ

 

265: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:48:01.372 ID:gT5/Lg710
>>262
2ヶ月あったら6キロ落ちるしいけるっしょ
8月でいいから3ヶ月あるし

 

270: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:50:46.349 ID:Owx7eBNJ0
>>262
もう5月ってことを実感して絶望した・・・

 

266: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:48:17.376 ID:r8eZkh8H0
>>261
いくつ?
てかそこからがキツイぞ

 

268: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:49:46.410 ID:gT5/Lg710
>>266
年は25歳
カロリー計算してるし別にキツいと思ったことねえ
体力ついてきて走るの楽しくてしゃあないし

 

267: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:49:45.031 ID:8GYSlfnW0
楽して痩せたいなら両方することだろ

 

272: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:52:15.862 ID:gT5/Lg710
早食いでも食べる量計算してれば問題ないぞ
満腹中枢が刺激されづらいから満腹感出にくいだけ

 

275: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:54:52.479 ID:5z8bfNNe0
満腹にならないせいで間食もしちゃうからね
デブあるある
早食いすると米をいくらでも詰め込めちゃう

 

276: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:54:54.736 ID:gT5/Lg710
腹減ってるから食べるってのをやめればいいだけの話よ
食事を管理するのは理性で空腹感は無視すればいい

 

277: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:55:35.509 ID:pBwVp2K7a
満足感か
うっかり深夜コンビニ行ってしまうことあるし軽視出来ない要素だな

 

285: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:59:43.804 ID:Owx7eBNJ0
>>277
スーパーやコンビニから遠い所に引っ越せwww
これで結構痩せたぜwww

 

290: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:02:52.600 ID:pBwVp2K7a
>>285
駅近は絶対条件だから必然的に無理だ
運動しまくって平均体重くらいだから現状維持で行くわ

 

278: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:56:56.587 ID:5z8bfNNe0
理性で無視できるならデブにはならない

 

280: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:57:44.425 ID:gT5/Lg710
>>278
なるぞ
ソースは俺

 

287: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:01:08.578 ID:5z8bfNNe0
>>280
意志強いね
買い物行って、ダメなのについついポティトゥチィップスのコーナーや、ケーキコーナーにあるものに目移りしてしまってねぇ…
あそこは危険地帯

 

289: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:02:47.173 ID:ZUw32K1D0
>>287
まあ、短期でやるとリバウンドしやすいし、太りやすい体にもなりやすいから上級向けだと思うけどね

 

281: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:57:45.849 ID:cTjQRvid0
なんでみんなそんな詳しいの
お前らなんて宇宙と深海生物と虫と炒飯の作り方しか知らないはずだったのに
まさかウ板もついに工作員を派遣しだしたのか

 

283: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:58:25.806 ID:ZUw32K1D0
>>281
健康オタクだから

 

286: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:00:49.207 ID:pBwVp2K7a
>>281
偏った知識しかないけど、その偏りが発揮出来そうなスレを見るとダイブせずいはいられない

 

282: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:58:00.669 ID:ZUw32K1D0

あと炭水化物中心の食事だと直接的に糖分量で太りやすいだけじゃなく、すぐに空腹になりやすいからできれば避けたいよね

野菜とか果物まで取らないレベルでやるのは逆効果だけど

 

284: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 06:58:51.477 ID:FUK4l7FF0
歩きもしないやつがどちらも続くわけない

 

288: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:02:16.800 ID:gT5/Lg710
しのごの言ってないでランニングと腕立てとスクワットと懸垂やってれば食事なんて無視して痩せられるけどな

 

301: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:13:48.506 ID:5z8bfNNe0

>>288
確実に食事コントロールは必須よ
筋トレや運動で500キロカロリー消費するなら2時間はエアロバイク漕がなきゃならんからなぁ…
それなら摂取するカロリーをコントロールする方が楽だし、基礎代謝内に納めたら運動しなくても自然に痩せていける
そこに運動でのカロリー消費が加わればより痩せられる

コントロールが意志軟弱だと厳しいものがあるけどな!
ソースは俺。あぁ…ちゃんとよく噛んで食べなきゃ

 

302: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:16:13.651 ID:gT5/Lg710
>>301
エアロバイクなんてクソ効率悪いもんやるからじゃん
ランニングすれば1時間で800~1000キロカロリー燃えるぞ
もっと時間伸ばしてランナーズハイに入ればもう気持ち良くてしゃあないし

 

308: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:23:56.640 ID:r8eZkh8H0
>>302
ランニングで時間あたり800以上はよっぽど体重重いか一流ランナー並みのペースじゃなきゃ無理だぞ

 

309: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:23:56.784 ID:5z8bfNNe0
>>302
らんにんぐはね、でぶのひざをこわすのよ
ランニングできる体を作るところからデブはスタートしないと運動できない体になっちゃう

 

313: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:27:29.595 ID:hiCmfMua0
>>309
縄跳びで太った時ヒザやったことあるわ

 

315: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:33:42.730 ID:gT5/Lg710
>>309
水泳ができればいいんだけどな
準備がめんどいからランニングのが気楽だけど

 

291: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:06:34.423 ID:gT5/Lg710
ダイエットは一生続けるもんだから無理したら絶対リバウンドする
短期とか長期とか期間定めるもんじゃない
やってて楽しくて楽なことだけやればいい

 

292: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:08:34.728 ID:hiCmfMua0
腹減った時に我慢できないならカップスープ飲むようにするのおすすめ
暖かいもの飲むと胃が落ち着くようになってるんじゃよ

 

297: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:10:16.544 ID:Owx7eBNJ0
>>292
カップスープよりカップラーメンの方が安いからなあ・・・w

 

305: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:18:17.176 ID:5z8bfNNe0
>>297
業務スーパーいくよろし
生味噌タイプの味噌汁がある8食セット90円以下やポタージュが1袋30円くらいで売ってる

 

307: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:22:12.840 ID:ZUw32K1D0

>>297
俺も業務スーパーじゃないけどアマゾンでとかでスープ系は単価10円とかで数種類、プラスチューブの味噌汁の素を5種、それにいれる乾燥とか冷凍の野菜とかも8種くらい常備してるで

スープがあるだけで見た目的にも栄養価的にも食事のグレードが格段にあがるからオススメやで

 

295: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:09:22.281 ID:ZUw32K1D0
いつの間にか1がいなくなってる罠

 

303: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:16:28.517 ID:+Op97Tdb0
>>295
すまんスプラ2してるw

 

304: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:17:44.488 ID:ZUw32K1D0
>>303
ワロタ
なんか痩せなさそうな気がするw

 

296: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:09:26.142 ID:C6nPdyL2a
結局は時間と強度のバランスでしかないわけだしできる範囲でやればいい
まずはオナニーを手を動かすのではなく腰を動かすところから始めるが最善

 

299: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:13:01.493 ID:ZUw32K1D0
>>296
結局、できる範囲でやるしかないからね
ダイエットとかでダントツで一番はまってしまうのが完ぺき主義に陥って0or100の思考になっちゃうことだからね
じゃなくて今日はやる気がないけどご飯の前に水を一口のむとかでも違いはあるし、できる範囲で継続してやることが最重要だと思う

 

300: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:13:28.842 ID:2Z/VWXgy0
自転車気になるなら買ってみたらいいと思うよ
すごい高いやつじゃなくて5万くらいの買って走ってたら
120キロあったけど2年で78キロまで減ったよ

 

306: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:21:29.399 ID:BywZzWOc0
色々試したけど体のスタイルが一番良くなりつつ体重も減らせたのは食事制限筋トレ有酸素全部やった時だったな

 

310: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:25:12.952 ID:gYB9ENAzd
食べる量少ないから太らないわ
むしろ沢山食べれる人が羨ましい時もあるけど体型に関しては良かった
あと酒飲みだから炭水化物ほぼ食べないのもでかいかも

 

311: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:25:37.067 ID:18HIK6Mod
164で80ワラタ
チビでデブはあかん

 

312: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:26:28.951 ID:BywZzWOc0
マラソンランナーの体見るとめっちゃほっそいよな
脂肪も筋肉も落ちまくって遅筋が発達してんのかな

 

318: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:48:34.613 ID:UVzxgb2tF
>>312
長距離走るのに体重は負担でしかない
重ければ重いほど疲労が蓄積される
軽い方が有利
っても女性の方が速いってわけじゃないのは他のバランスだと思う
遠泳する人はガリいない気がするし

 

314: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:30:25.330 ID:ZUw32K1D0

エアロバイクって体を温めるみたいな使い方をするイメージがある

もちろん有酸素運動としての効果もあるだろうけどさ

 

331: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:07:12.276 ID:gWUCD3rP0
>>314
ジム行き始めた頃ひたすら1時間エアロバイクを週5でやったら2ヶ月で15キロくらい減った
185-100から85になったわ
飯は完食を控えた程度
その後筋トレに着手してコロナの今は自宅でダンベルトレとウォーキングを一日おきにやってる

 

334: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:08:48.075 ID:gWUCD3rP0
>>331
間食だった

 

316: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:43:35.858 ID:XQmi2CEs0
腹と横っ腹が出っ張ってる
腹筋とスクワットと30分ジョギングやってるけど中々続かない。毎日やろうと思っても4日目くらいから疲れてくる

 

317: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:46:25.436 ID:BywZzWOc0
>>316
結局続けんのが困難よな
数ヶ月経つ頃には半数以上が終わるとか

 

319: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:49:32.911 ID:XQmi2CEs0
>>317
仕事とか雨でやれなかったり疲労から休むともうやる気失せるのどうにかしたい。GW中は何とか続けられたけどその前は10日くらいサボってた

 

320: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:50:01.658 ID:ZUw32K1D0
>>316
>>317
一つの解決法としてはハードルを大きく下げつつ、できる時はできるだけの質と量の運動や食事制限をすることだよね
一週間に一回とか合計1時間とかってハードルにしてできる時は毎日朝晩強強度でやる
もちろん強強度で同じメニューを朝晩やるのはあまりよくないのでできるだけ避ける

 

321: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:51:28.629 ID:ZUw32K1D0
あとは個人的には週に5回、5分以上っていうノルマを勧めたい

 

322: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:56:40.330 ID:h/2TA/4a0
サーキットやろうな
男なら特に
筋肉つけて基礎代謝上げた状態にするのが手っ取り早い
つまり走って鍛えてプロテイン
デブになりたくないなら糖質を極端に制限するなよ
体がバグるから一生その生活になる

 

323: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:58:49.364 ID:4G8KEj/va
この連休で体重3kg減ってしまった
仕事しないと腹減らないから食う量が減った
仕事中はプロテイン飲むのが日課になってたけど家だと飲み忘れる
完全にカタボリックだわ
最悪だ

 

324: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 07:59:02.461 ID:jdIaJteR0
とりあえずプランク20秒を2回やるようにしてるけど続くかなぁ

 

325: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:00:36.804 ID:OyVzf5q10
デブはクロスバイクでいいからチャリから始めろよ膝壊すからな
チャリ→ラン→筋トレ→筋トレ&ランの順に移行して行ったら細マッチョになれるよ

 

326: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:02:58.230 ID:A2CX4hBR0
>>325
チャリよりウォーキングのほうが楽でカロリー消費高い

 

337: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:13:29.337 ID:OyVzf5q10
>>326
デブに効果あるレベルのウォーキングさせたら結局膝壊すから俺はサイクリングロードが近くにあるならチャリをオススメするわ
後はファッションとかに興味持つとモチベに繋がるよ

 

340: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:15:02.636 ID:A2CX4hBR0
>>337
サイクリングロードってあまりないんだよな
道路は車通るから危険だし、住宅街だと車と歩行者に気をつけないとだから気を使うしね
通勤とかをチャリにするのはありなんだが

 

327: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:03:05.287 ID:X3Su8Dwy0
ビリーズブートキャンプでやせる

 

328: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:04:29.877 ID:h/2TA/4a0
プランクはいい運動
普通の腹筋なんて今はナンセンス
ただプランクだけだと筋肉が刺激に慣れるから色々やろう
あと腹斜筋にはそれほど効かないしそこらへんをカバー出来る運動がおすすめ

 

330: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:07:10.181 ID:jdIaJteR0
>>328
慣れるとかあるのか
まず継続することになれなきゃなぁ

 

329: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:05:32.228 ID:h/2TA/4a0
ウォーキングもいいけど個人的にはももあげを推奨したい

 

333: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:08:20.262 ID:A2CX4hBR0
>>329
ももあげだと短距離走のイメージ
あれ結構きついぜ

 

332: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:07:35.963 ID:5z8bfNNe0
そんな私は踏み台昇降から始めるのでした
屋外での運動は恥ずかしい&飽きちゃうからね、しかたないね
テレビやつべみながらダラダラやる

 

335: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:11:26.266 ID:A2CX4hBR0

あとはメッツ法かなり有効
http://www.hokkaidohealth-net.or.jp/kenkou/sukoyakaroad/walkinghtml/met3.htm

1.2×(メッツ-1)×運動時間(h)×体重(kg)で消費カロリー計算できる

 

336: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:11:43.016 ID:h/2TA/4a0
俺の最近のおすすめはリングフィットアドベンチャーだな
容赦がないところが好感持てる

 

338: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:14:05.822 ID:A2CX4hBR0
>>336
あれダイエットよりも筋トレに近いから短期ダイエットには向かない
半年以上続くなら筋肉もついて基礎代謝上がっていいんだけどキツすぎて続かない笑

 

339: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:14:34.278 ID:jdIaJteR0
55→80→65になったときは
ほとんど食事制限とお腹を引っ込ませてどうにかなったな

 

341: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:15:15.870 ID:pVvoH8D70
ただ痩せたいだけなら食う量を減らすのが何をするより楽だよ
運動は新たに生活の中に運動をする時間を作る必要がある
食う量を減らすのは別にそのために時間を作る必要が無い

 

343: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:16:00.409 ID:A2CX4hBR0
>>341
なぜデブだと思う?
食べることが生きがいだからだよ

 

342: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:15:29.263 ID:jMPdfaLp0
リングフィットアドベンチャー買えないからフィットボクシング買った
ダイエットに限らずテクニカルなことよりメンタルな部分をコントロールできるようになったほうがいい

 

344: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:18:27.110 ID:h/2TA/4a0
そもそも食べる量減らしたところで筋肉が足らないから基礎代謝的な効率悪い
何度も言うけど男なら女よりもそういう意味ではイージーモードなんだから頑張ろう

 

345: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:22:25.477 ID:QcxcK7Pp0
アンクルウェイトを両手足に付けてランニングしたら筋トレも出来て有酸素運動も出来て効率的って言われたんだけどホント?

 

347: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:25:01.474 ID:gT5/Lg710
>>345

やらないほうがいい

 

348: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:25:14.230 ID:ZUw32K1D0
>>345
足はそうだろけど腕は微妙じゃない?

 

346: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:23:25.203 ID:OyVzf5q10
外で運動する奴は日焼け止め忘れるなよ去年使わずにやってたら皮膚かなり痛めたからな

 

349: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:25:58.181 ID:h/2TA/4a0
間接痛めるからね
鎧つけてない状態でそういうのはやめよ

 

350: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:27:09.724 ID:gT5/Lg710
https://www.runhack.jp/2418
ググればやめとけって記事がいくらでもでてくる

 

351: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:27:29.275 ID:jdIaJteR0
膝弱いから筋トレしないとウォーキングもできないしがんばろ

 

352: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:35:20.926 ID:GEMWI632r
食う量を減らすだけで痩せた奴は基本的には一生その食生活をしないとすぐ元に戻るからな
炭水化物を短期間抜いて痩せた気になった奴が元通り炭水化物を摂り始めるとしぼんだ風船が元に戻るように元通り

 

353: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 08:45:06.160 ID:dxXQWKVA0
山登りとかハイキングは下半身に筋肉つくし太らない体になりそう

 

354: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 09:23:17.043 ID:GM6ithZ40
一昨年に三ヶ月くらい週6前後のペースで一日10km走ってたけど目に見える変化がほぼなかった上に膝の痛みがとれなくなって辞めたわ
今はDVDに倣って運動してる

 

355: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 09:25:20.850 ID:xvsjWOV10

ふつうはすこし組み合わせる

ランニングは意外と腰や膝や足首にダメージが残りやすいし
公道を走る場合は事故のリスクもある陽に焼ける
森林浴みたいに林道を走るとすごいキモチいい免疫機能も高まる

筋トレは基本
自分の体重というか重力を感じるバランス感覚もそなわる
逆立ち
スタビライゼーション
ストレッチに近い

痩せるというよりは
からだをつくるという過程で勝手に痩せる
からだがつよくなる

 

356: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 09:43:50.152 ID:8Mqw6n7J0
今ランニングはリスクあるから筋トレ

 

357: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/07(木) 10:02:07.846 ID:gr0hA3nG0
筋トレで筋肉つけて、ジョギングで脂肪を落とすイメージだと思う

元スレ:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1588795675/l50

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