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筋トレ、筋肉を伸ばして負荷をかけると効果が高かった。立命館大が突き止める

1: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:36:16.82 ID:XQzXaWsx0

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2: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:36:29.57 ID:XQzXaWsx0

筋肉は伸ばされた状態でのトレーニングが効果大、立命館大が解明

立命館大学は、筋が伸ばされた状態でトレーニングを行うと筋肥大効果が高まることを明らかにしたと発表した。

同成果は、同大学総合科学技術研究機構の前大純朗専門研究員らの研究チームによるもの。詳細は、国際学術誌「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された。

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3: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:36:39.88 ID:XQzXaWsx0

 

4: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:36:46.40 ID:XQzXaWsx0
やっと答え出たな

 

5: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:37:07.89 ID:XQzXaWsx0
ちゃんとストレッチさせなあかんのや

 

6: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:37:41.64 ID:pS2ceAOb0
誰かに引っ張ってもらいがら筋トレしたらいいんか

 

7: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:39:13.26 ID:sezz9qzBa
よくわからん
今までは筋トレ前に静的ストレッチすると効率落ちるとか言われてたが
結局静的ストレッチして可動域広げた方が筋トレの効果高いよってことでええんか?

 

8: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:39:34.79 ID:+ENVd23V0
こんなの常識だと思ってた

 

9: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:39:34.90 ID:jYifmgvFp
曲げちゃあかんの?
怪我せーへん?

 

10: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:40:30.81 ID:cvhox8gZM
ダンベルフライが最強って山本先生言ってたわ

 

11: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:40:41.15 ID:TcY4auAoa
室伏とかムキムキやしな

 

12: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:40:56.87 ID:te0KU6En0
どういう事?
可動域最大意識してやれって事?

 

13: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:41:04.02 ID:6qU+7YBc0
ダンベルフライみたいなストレッチ種目のことか?

 

14: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:41:28.22 ID:XQzXaWsx0
なお伸ばしすぎると怪我する模様
気をつけなあかんわ

 

15: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:42:12.71 ID:A8j0NSd10
筋トレ前にストレッチはダメだと聞きましたけど?

 

16: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:42:21.20 ID:Dp5reNShd
腹筋ローラー最強?

 

17: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:43:05.01 ID:XQzXaWsx0
筋トレ前にストレッチじゃなくて筋トレ中にストレッチ意識しながら負荷かけたほうがええって話やろ

 

18: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:43:36.30 ID:dMGIFXKH0
めっちゃストレッチさせるとええんか?

 

21: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:44:11.37 ID:XQzXaWsx0
>>18
たぶんそや
やりすぎ注意やけど

 

19: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:43:54.30 ID:PH/7CF9Z0
そんなんできるん?

 

20: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:44:07.01 ID:k+zkGPtQa
ぶらさがり健康器最強?

 

22: 風吹けば名無し 2020/10/21(水) 17:44:26.10 ID:0WLk84BB0
前から言われてるやん

元スレ:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603269376/l50

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