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心療内科医が提言「認知症になりたくなければ、ラーメンをやめなさい」

1: ブギー ★ 2020/09/14(月) 11:37:33.54 ID:yp3pE0Bt9

 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる
新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか?
「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600042987/

3: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:38:25.60 ID:P7v8vH0c0
ラーメン税導入まったなし

 

50: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:50:02.52 ID:oxAi4Okw0
>>3
小麦にかかりそうなんだが

 

5: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:39:01.81 ID:1njQcwLR0
ラーメンだけじゃないだろ

 

8: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:39:41.74 ID:w0p7oPkK0

>ラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

ラーメンどころかなんも食えねえ

 

71: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:53:10.15 ID:exXhRs3f0
>>8
ケーキを食べればいいじゃない

 

169: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 12:15:09.82 ID:80e/SVH10
>>8
肉魚

 

199: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 12:22:26.88 ID:VRPWbqWb0
>>8
実際健康そうな金持ちはバランスよく糖質少な目だぞ

 

213: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 12:25:16.87 ID:GzXzVI5w0
>>199
貯まったストレスを食事で解消しようとはしないから
あくまでも食事を栄養補給と気分転換や交際に使う

 

446: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 13:12:23.42 ID:ueLHYMML0
>>8
肉、魚、野菜、納豆、豆腐…
よりどりみどり。

 

448: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 13:13:13.00 ID:2deW0z7g0
>>446
よりどりって言うより、それしかねええぇぇぇw

 

10: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:41:24.69 ID:7yWXi8Bv0
ガクトみたいに炭水化物取らないつーのもなんだかなー

 

34: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:46:35.41 ID:212ZoOqD0
>>10
そういう設定なだけ

 

769: 不要不急の名無しさん 2020/09/15(火) 00:43:31.48 ID:qxb58LBe0
>>10
格付けで米のお菓子食ってたろ…

 

16: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:42:30.26 ID:EmAXL5tR0
ラーメンの麺も全粒粉使って消化吸収を緩やかにするとか改善の余地がありそうだ

 

294: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 12:39:49.21 ID:k+js7VZM0
>>16
小麦の殻ニーが出てきますよ

 

19: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:43:16.85 ID:dQOANtKu0
肉だけ食ってりゃ認知症にならないのか?

 

755: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 23:55:24.07 ID:E4+n32B20
>>19
魚の方がいい

 

25: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 11:44:21.02 ID:PidN+UTq0
食い物に関心なくなったらそれこそアウトだ

元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1600051053/l50

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