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【痛い】「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も

1: 朝一から閉店までφ ★ 2020/06/06(土) 04:38:44.67 ID:VeRwDwRs9

森本昌宏「痛みの医学事典」
2020年6月5日
医療・健康・介護のコラム
痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も

「明け方にふくらはぎが 痙攣(けいれん) して、あまりの痛さに飛び起きたんです。家内をたたき起こして、足の親指を引っ張ってもらい、その場はおさまったんですが、昼になってもまだ痛くて」と言って、私の外来を受診される方がおられる。同様の痛い経験をお持ちの方も少なくはないだろう。さて、今回のテーマは、この「こむらがえり」である。

線維のズレが神経を刺激

痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も
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こむらがえりとは、ふくらはぎに起こる痛みを伴った筋肉の痙攣(つり)であるが、医学的には「 腓腹筋(ひふくきん) 痙攣」と言う。別名「転筋」とも称され、「てんきん」「からすなえり」「からすなめり」と3通りの読み方がある。『日本語大辞典』(講談社)に、「こむら(腓)とはふくらはぎ(腓腹)、こぶら」とあることから、「こぶらがえり」と呼んでもよいだろう。なお、地方によっては、ふくらはぎのことを「くそぶくろ」と呼ぶこともあるようだが、「くそぶくろがえり」とは言わないようだ。

ふくらはぎにある 下腿三頭筋(かたいさんとうきん) (二つの頭を持つ腓腹筋、その奥にあるヒラメ筋)の一部が異常に縮んでしまう現象が、こむらがえりである。このとき、つっている筋肉に触れてみると硬くなっているはずだ。では、なぜ痛みを伴うのか? それは、筋肉が強く縮んで硬くなると、縮んでいる筋肉の線維とそうではない線維との間にズレが生じ、それが筋肉に枝を出している神経の先端(「侵害受容器」、これが痛みの受け皿である)を刺激するからである。

この筋肉の痙攣は、ふくらはぎだけでなく、首や肩、指にも起きる。私も診療中(患者さんへのトリガーポイント注射を行っている最中)に、右の人さし指がつりかけることがあり、この場合には注射を“ちょっとたんま!”することになる。

寝返りをうった途端…

ゴルフやテニス、水泳などのスポーツを楽しんでいる最中のみならず、就眠中(特に寒い時期の明け方)に寝床のなかで伸びや寝返りをうった途端、起きることが多い。一度起こってしまうと癖になって、繰り返すので厄介だ。

原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常(カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足)などが考えられる。したがって、下痢で脱水を起こしている時、妊娠中のカルシウムやマグネシウムの不足、糖尿病や肝硬変、腎不全などによって電解質のバランスが崩れている時にも起こりやすい。また、脚の伏在静脈に静脈 瘤(りゅう) がある場合にも起こりやすくなるが、これは心臓に血液を送り返している静脈のポンプ機能の低下が原因と考えられている。
===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20200512-OYTET50016/

34: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:53:12.60 ID:ioaEu0j+0

>>1
「家内をたたき起こして」

この一文にイラッとした

 

60: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:00:14.97 ID:N9Obg2c90
>>34
俺が嫁だったら割り箸でツンツンしてたわ

 

68: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:02:15.57 ID:4/j4niFZ0
>>34
俺も同じ気持ちになった。
人にやってもらう必要もない対処法を、ド生意気に“叩き起こす”なんて付け加えて対応してもらうとかホントムカついたわ。
両足捻挫癖でもついて歩くのすら困難な日常になればいい、こんなやつは。

 

166: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:27:34.70 ID:Xo20PJ3D0
>>68
トイレに行きたくなったら家内を叩き起こすのであった

 

48: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:56:13.84 ID:PNNsVK5l0
>>1
足の親指を掴んで反らせると治る

 

103: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:10:37.69 ID:4k24aUdG0
>>1
俺最近これだわ
酒を呑んで寝て朝方これになる
激痛
どうも寝ている間の寝汗で水分不足とそれによる腎機能の低下(体液濾過不全)になるみたいで、とにかく水を飲んで尿を出すしかない
なかなか尿が出ない上に、ようやく出てもやたら黄色い
多少血尿も混ざってる

 

180: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:33:37.03 ID:wrGzAI/J0
>>103
肝臓調べろ…

 

164: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:26:41.65 ID:tdKVHrAd0

>>1
食塩中のマグネシウム(ニガリ)不足の原因
大元を辿れば専売公社の塩(塩化ナトリム99%)が原因
骨粗しょう症、心不全、高血圧など現代病を専売公社が作った
国家賠償、集団訴訟ものの大事件

ニガリを味噌汁に0.5㏄、飲めばその日からこむら返りがなくなる
毎日ニガリを欠かさずに

 

397: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:52:51.22 ID:hOHIOtto0

>>164
ニガリは適量の計算が難しい

モノによって濃度がいろいろと違うし
でも自分で銘柄決めて適量がわかっていればよい

 

592: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 08:34:06.42 ID:ONY+VQIB0
>>397
豆腐食え
高野豆腐が一番いい

 

291: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:08:50.40 ID:0+TfYe3C0
>>1
とりあえず爪先を手前に引っ張ってふくらはぎを伸ばすと治る

 

366: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:41:06.78 ID:suu0x5xg0
>>1
脇腹がよくつるわ
伸びした時とかヤバイ

 

417: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:58:23.27 ID:pYokc/5A0
>>366
おれも。
脇の下の肩甲骨側とか。

 

443: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:10:19.25 ID:JZULxgvx0
>>366
肋骨の間?内側?がつった時はストレッチもマッサージも出来なくて悶絶したわ

 

759: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 11:55:57.22 ID:9IY+tIot0
>>1
麦茶飲み出したら、コムラーにならなくなった。

 

2: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:39:58.23 ID:RjVoVni50
痛みでうめくのがやっとで、それ以上のことはできないなw

 

325: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:21:10.53 ID:JutCxHB70
>>2
両足同時に罹った時はガチで悶絶したわ…、去年の夏にやってしまったが。

 

533: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:59:13.92 ID:3ZyZpbSF0

>>325
ワロタ

両方同時に起きたらなにもできないのが想像できるw

 

689: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 10:21:43.02 ID:gAxMAAgH0
>>325
想像するだけでも恐ろしい

 

767: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 12:04:54.89 ID:aFaBGUoF0
>>325
学生の頃、水泳の授業の後に両足つったことある。
近くにいた友達に片足ずつ対応してもらって何とかなった。

 

7: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:42:44.97 ID:KsWi8ZW30
熱中症

 

8: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:44:31.12 ID:RxKcv5Yr0
コムレケアって効くのか

 

47: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:56:12.25 ID:nY6fi1r00

>>8
俺は1度も効かなかった。

登山中なった時、後ろ歩いてたお姉さん達の1人が芍薬甘草湯をくれたが、すぐ効いた。それ以来常備薬として持ってる。
今のところ100%効いてる。

漢方には懐疑的だったけど、目から鱗。
今でも他の漢方薬には懐疑的w

 

79: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:04:54.49 ID:BiXifVS20
>>47
おいおいコムレケアも芍薬甘草湯だぞw

 

424: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:01:07.78 ID:3Y5+XBFo0
>>79
ベースはそうだけど余計な成分を足してるから純粋な漢方薬じゃないよ

 

709: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 10:44:34.51 ID:LtMkfMh60
>>79
そのお姉さんは処方箋がないと買えないツムラのだったのかもな。
一般の市販漢方薬とは成分の純度が違うので、効きが違うよ。

 

11: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:45:00.87 ID:PH6ns4Jw0
朝目覚めた時伸びをしたら起こりその後筋肉痛のようなものが二日程続く

 

13: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:47:12.47 ID:u33i7CI50
とりあえずアキレス腱伸ばす

 

332: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:25:47.23 ID:PWWKAFTw0
>>13
これだよな
サッと立ってアキレス腱を伸ばせばすぐ治る
座ってるなら足先を自分の方へ倒してアキレス腱を伸ばす

 

465: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:18:17.84 ID:+x20FFiJ0
>>13
それにはやっぱりつま先を上に引っ張るのが一番

 

20: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:50:45.98 ID:br/KOpL60
睡眠不足だとなりやすい

 

21: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:50:59.83 ID:jdf5K77R0
目が覚めてついうっかり足に力入れて伸びすると痙攣してしまう
寝ぼけてるからブレーキがきかない

 

24: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:51:40.31 ID:vYeeJ5Dc0
ふくらはぎなら親指手前に引っ張れば治まるが内ももに来たら地獄

 

308: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 06:16:17.21 ID:p70X/3ry0
>>24
それ!
内腿はどっちに伸ばせばいいのかわからんし
呼吸が止まりそうな痛みになす術もなくのたうち回るだけだもんな

 

470: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:19:51.21 ID:W/dnir3f0
>>24
さっき左右の手で試したけどダメだったので嘘トリビア

 

476: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:22:51.38 ID:gDaaG+KY0
>>470
足の親指な。

 

540: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 08:03:44.18 ID:CIC1rCMU0

>>24
内もも何回かやったことがある
足がねじ切れるかと思うくらい痛い
ヘルニア持ちだからなのかな

なるかなって予感がすると
立ち上がって何かに掴まっておさまるまで耐える
なってしまったらのたうち回るしかない

 

751: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 11:43:49.74 ID:i3V81Kx/0
>>24
え、内もも攣ったりするん?めちゃ痛そう

 

784: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 13:34:25.77 ID:Q8HbVxhv0
>>24
内ももなんてあるんか?あれが内ももきたら想像絶する痛みだな

 

805: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 14:44:50.83 ID:2b9qVtwR0

>>24
太ももの前・裏側も激痛 ←30分ぐらい耐える

腹筋も激痛 ←腸がちぎれたかのような痛み

足の親指が甲側に立ち上がってつる ←石ななったかのようなカチカチになる

 

28: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:52:45.81 ID:FfkDWYkc0
すぐ立ち上がって歩くと治まる

 

132: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:16:49.48 ID:KQzufFzR0
>>13-14
>>28
それ

 

41: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 04:54:56.52 ID:In+n1dJZ0
痛さでもがき苦しんでいる時、もう片方の足もやってしまい両足をつってしまう。
自分だけ?

 

80: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:04:57.84 ID:Wd+A/GYV0
>>41
そういや両足つるのは経験ないな

 

88: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:07:17.85 ID:W7gW1vrc0
>>80
一度あるわ。階段登ってる途中で両足釣ってやばかった

 

448: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 07:13:22.50 ID:W96/Xetn0
>>80
足の付け根から両足同時につったときは、大声で叫んだわw
あれは一人じゃどうしようもない

 

95: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:09:00.72 ID:aL8AK6z70
>>41
疲れが原因だとよくなる
片足ほぐすともう片足がつるのを3往復ぐらいする

 

119: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:13:26.69 ID:StSo+fNl0
>>41
ふくらはぎと太腿の2カ所同時ならあるわ

 

73: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:02:50.69 ID:iFZuxwoz0
酒飲み過ぎで脱水症状のとき起こるな
慌てて水飲んでもダメ
じっと痛みが引くのをまつだけ
要は過度の飲酒はよせということ

 

130: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:15:59.66 ID:LaR0qMVT0
無職になってからこむらがえりなったことないわ

 

131: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:16:41.16 ID:W7gW1vrc0
>>126-128
こういうのきくとやばいな。運転免許更新するべきかどうか悩む

 

143: 不要不急の名無しさん 2020/06/06(土) 05:19:50.90 ID:kfTqo0vc0
>>131
熱中症だと車まで逃げてクーラーつけてる間は治まるんだよなあ
声は出せたぞ

元スレ:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/newsplus/1591385924/

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